co na powrot

Nie załapałeś i się przekomarzasz;) Próbujesz wmówić, że stan na ważeniu nie ma znaczenia, jeśli chodzi o występ w klatce. Jasne, moze być dobry powrót do wagi -kroplówą, albo nawet jedzeniem, ale może tez być chvjowy powrót- u tego samego zawodnika, kiedy po raz 21 zbijasz hardkorowo wagę. To ma negatywny wpływ zawsze- większy lub mniejszy, [...]

27-08-2012 Urlop działa chyba jak najlepsze sterydy - nigdy w życiu tak dobrze mi się nie trenowało jak po takiej przerwie. W MC powoli dochodzę do max dostępnego obciążenia więc niebawem zakupy, w WL chyba za szybko przyspieszyłem ale jest zdumiewająco dobrze wg. mnie. Po bieganiu znów lekko piszczel dokucza - chyba za szybki powrót, postaram [...]

[...] jest miesien ktory potrafi mnie obudzic w nocy, potrafi bolec nawet rano - chyba jedyny, ktory nie poddaje sie prawom regeneracji ;) To diabelstwo tez mozna i powinno sie jakos rozwalkowac, rozbic, sam nie wiem, przyprawia mnie o rozpacz czarna niekiedy.. Co to jest gora - dol w Plank ? Z pozycji jak do pompek zejcie na przedramiona i powrot ?

A ty masz taki konkretny cel wagowy (bo w tabelce jest ze do zrzucenia masz jeszcze 4,8kg) czy do oporu, czyli ile sie da na ten momment? A te twoje wymiary to sa calkiem male, serio, ile masz Paula wzrostu? Co by mieć punkt zaczepienia to sobie na początek przyjęłam sobie powrót do formy sprzed roku... Dalej myślami nie wybiegam aaallleee dalej [...]

Wtorek 23.07.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Klata+ bok barków 1. Wyciskanie płaska 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos hammer 12,10,8,6 3. Wyciskanie głową w dół 12,10,8,6 4. Rozpiętki ławka skos 12,12,12,12 5. Brama 12,12,12,12 6. Podciąganie do brody 12,12,12,12 7. Unoszenie ramion bokiem 12,12,12,12 8. Crucifix [...]

Oj trzeba jeść dużo więcej! Naprawdę można się wykończyć taką dietą ;) Ćwiczy się codziennie i intensywnie przez długi czas. Dlatego trzeba się dobrze przygotować, a szczególnie dobrze i zdrowo uzupełnić lodówkę ;) Wróciłam po wyjeździe. Udało nam się, bo mieliśmy mnóstwo śniegu! Wyjeździłam się strasznie na snowboardzie! Zaliczyłam mega wywrotkę [...]

Twoje czucia czyimś bólem sie zazwyczaj kończą };-) poki co to chciałabym kilka tygodni jednym planem pocwiczyć bo brak mi systematyczności i dyscypliny treningowej, stąd też powrót na forum 11/06/13 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18b62b5082b947c3833c2cdaaf91131d.png zapomniałam napisać że codziennie dodaje gdzieś łyżkę oleju kokosowego, nie [...]

Cześć, chwilka przerwy od internetu i wracam. Nawet nie tyle co specjalnie, a złapało mnie choróbsko po wigilii i nie miałem nawet siły nic napisać. W wigilie wpadła klata i barki - troche na szybko, bo czas gonił, ale pompa niesamowita. Ogólnie dwa dni świąt na totalnym luzie - trochę pojedzone, popite, ale jak to mówia raz w roku się należy, [...]

[...] klasycznie od przemarszu Brooklyn Bridge na Manhattan. Dalej spacer pod WTC, na Wall Streeti prom na State Island. State Island, płynie się tam tylko by wsiąść w statek powrotny na Manhattan. Po co więc to robić? Po pierwsze – bo jest za darmo. %-) Po drugie – daje to satysfakcjonujący widok na Statuę wolności jak i panoramę Manhattanu, [...]

Niezla lapa. Sam kurczak i ryz %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4900817b5578474eb7320cb6382a5b26.jpg "Alistair Overeem to oszust stworzony w laboratorium" %-) Czuję, że ta walka da nam odpowiedź na wiele pytań. Cain teraz nie będzie próbował stójki, skoncentruje się na obaleniu od samego początku i zrobi wszystko by być "on top".. Jeśli JDS nie da się [...]

Co do kontuzji,to miałem podobne objawy i zastanawiam się,czy nie miałeś tego samego.Ja za słabo rozgrzałem mięśnie i coś pykło przy robieniu wysiłku w niedogrzanym pomieszczeniu już prawie na samym początku,jeszcze nie bolało mocno,dogrzałem plecy i myślałem,ze będzie o.k. robiąc trening na plecy}:-(Gorący prysznic wydawało mi się,że pomógł,ale [...]

trening 12.10.2012 (lublin-dom) klatka+barki+triceps rozgrzewka 3x15pompek klatka: 1.wyciskanie hantli skos dodatni 26kg-12p 28,5kg-10p 31kg-8p 34,5kg-8p 2.rolki skos dolny 14,13,12,12p barki: 1.wyciskanie hantli siedząc 14,5kg-12p 16kg-10p 18,5kg-8p 21kg-7p 2.unoszenie hantli przodem 11kg-12p 13kg-10p 15kg-8p 17,5kg-7p triceps: 1.pompki na [...]

nie @Puar. Po prostu chodzi mi o te Twoje fantazje na temat idealnego MMA. Jesteś tu jedyną osobą za full contact, już w nie pierwszym poście podkreślasz dosadnie, że g**** Cię obchodzi zdrowie zawodników i wgl. Co do rund to ofc GSP powiedział, że chciałby bez rund, ale ofc Z CZASEM. Przecież to dla niego korzyść raz obali i takiemu Diazowi nie [...]

[...] – kontynuował White. „Jeśli naprawdę chcesz walczyć, chodź tutaj i wykonaj kilka telefonów i powiedz: „Hej, co muszę zrobić, aby wrócić do rywalizacji? Chcę wskoczyć z powrotem do akcji”. Tak się to robi. Nie wyzywasz ludzi i nie wyzywasz ich na Twitterze, a potem oczekujesz, że odbierzemy telefon i powiemy: „Hej, mamy dla ciebie walkę!”” [...]

Ja tak czy tak jestem bardzo zadowolony z tego efektu który już jest:) Też mi się wydaje że ta bladość powinna zniknąć po jakimś czasie, bo jednak na tej bladości widać takie ciapki brązu, więc myślę że z czasem powróci to do normalnego koloru, wiadome że tak jak mówisz jeszcze jest wcześnie na ocenę końcową, bo to jednak dopiero 3tygodnie od [...]

Intensywny miałam powrót do poświątecznej rzeczywistości {{:-( Trening z modyfikacjami : 1. Rozpiętki na maszynie - 2x10x20kg i 1x10x25 kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-2x10x35kg 1x10x40kg ( nie wiem czy to od tego, ale bolą mnie plecy między łapatkami :-? ) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x10x8 [...]

Od wtorku powrót do równowagi! ___________________________________ TYDZIEŃ 7 / Dzień 44 wtorek 12.11. DNT LC dostarczono 1759 kcal b: 121 g (27%) ww: 6 g (1%) tł: 140 g (71%) Warzywa - kalafior, rzodkiewka, ogórek kiszony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak - po tym długim [...]

Witam, po ogromnej przerwie.8-O Szybki skrót. Poniżej wrzucam treningi zestawione z poprzednimi. Po treningu były interwały i rozciąganie. Na pewno nie zrobiłam też wszystkich interwałów w DNT, ale których dokładnie już nie pamiętam. Szału nie ma jeśli chodzi o progres, ale to dlatego że tak na prawdę od 23 grudnia mam tak rozjechany grafik [...]

[...] ) i 2 tyg choroba ale to nie jest za wiele...a pierwszy raz byłem na siłowni 12 lat temu,tylko że potem musiałem swoje przeżyć i prze imprezować by podjąć się znów treningów.powrotów było kilka ale większość nie trwała z byt długo.w liceum miałem rekord szkoły w wyciskaniu,potem znów przerwy,melanże wyjazdy,potem był jeden powrót też ok półtora [...]

Eve, mozna jeszcze zupe krem z batata i pieczonej papryki. Wiecie co, ja nie rozumiem jeszcze jednego. Forma na lato...jedziemy na urlop i puszczamy cugle na maxa. I w ciagu 2tyg powrot do stanu wyjsciowego. I tak co roku.